不孕的女性當(dāng)中，有一部分女性不孕的原因非常奇怪：她們沒有身體上病理性的因素，每次都積極備孕但卻總是失敗。如果也排除了丈夫的因素，導(dǎo)致這一部分女性不孕的最大可能就是心理因素，比如說壓力太大。那么，備孕女性容易遭遇哪些壓力呢？又該如何緩解呢？

  一、3大壓力影響女性孕育

  1、備孕、治療失敗的壓力

  如果連續(xù)幾次備孕失敗，大部分女性都會懷疑自己存在生育方面的障礙。為了能盡快要上寶寶，這些女性會四處求醫(yī)。在這個(gè)過程中，女性朋友還要承受親友的不理解以及來自社會的歧視，如果早期醫(yī)治不成功則會讓女性更加悲痛，各種復(fù)雜的消極情緒交織，會讓這些女性一蹶不振。

  2、父母所帶來的壓力

  有的公公婆婆抱孫子的心情非常急切，剛結(jié)婚就開始催生小夫妻生寶寶。父母不斷的催促、親朋好友的勸說、背后的閑言碎語都加重了小夫妻的精神壓力。

  這種壓力會讓女性的機(jī)能失調(diào)，造成卵巢排卵亂甚至是抑制排卵，還有一些女性會因?yàn)檫@種壓力月經(jīng)不調(diào)，直接影響了懷孕。

  3、來自工作的壓力

  職業(yè)女性工作節(jié)奏過于緊張，對自己要求過高或工作中受到打擊，會直接增加這些女性的壓力，從而引起身體機(jī)能失衡，影響懷孕。

  二、備孕期怎樣緩解壓力？

  1、給自己騰出休息的時(shí)間

  對一些職場上的未準(zhǔn)媽媽來說，騰出休息時(shí)間談何容易？但是在備孕的特殊時(shí)期，擠也要給自己擠出時(shí)間來休息！

  在心情焦慮時(shí)，未準(zhǔn)爸爸和未準(zhǔn)媽媽可以做深呼吸來緩解焦慮的情緒，思考一下自己焦慮的真正原因。深呼吸可以給身體帶來更多的氧氣，讓精力更加旺盛。

  還可以每天進(jìn)行冥想，每天堅(jiān)持10分鐘能夠平復(fù)腦電波，降低血壓，降低心跳頻率，可以非常有效的幫助人們緩解壓力。

  2、把壓力發(fā)泄出來

  未準(zhǔn)爸爸和未準(zhǔn)媽媽不要一直背負(fù)著壓力負(fù)重前行，有了壓力，就要通過正確的方式將壓力宣泄出來，這樣才能在孕育之路上前行的更快。宣泄壓力其實(shí)很簡單，比如對閨蜜講出自己的壓力，通過運(yùn)動來釋放壓力等等，夫妻二人還可以一起游山玩水來放松心情。重點(diǎn)是要學(xué)會自我調(diào)節(jié)和自我安慰，不去計(jì)較一些小的得失，多做一些可以豐富精神生活的事情。

  3、找到工作的樂趣

  首先要用樂觀的態(tài)度投入到工作中，有時(shí)候工作繁瑣根本談不上樂趣，但盡管如此，也要仔細(xì)尋找工作所隱藏的一點(diǎn)點(diǎn)小樂趣，別小看這一點(diǎn)小樂趣，它能讓你的工作效率大大提高，改變同事和領(lǐng)導(dǎo)對你的看法。找到樂趣，我們就會發(fā)現(xiàn)原來工作也沒有那么糟糕。

  所以，也許正在影響未準(zhǔn)媽媽懷孕的，正是心中那一部分無形的壓力，既然找到了“惡魔”，那就盡快將它制服，相信好孕很快就會來了！

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